| 

Posel in moda

Minerali za naše zdravje

Minerali za naše zdravje

20.11.2008 ob 18:52

So anorganski kemijski elementi, ki tvorijo glavni del trdne zemeljske skorje. Večina, približno 80, jih je tudi v našem telesu. Vanj vstopajo kot anorganske soli ali kot organske spojine, v telesu pa se pretvorijo v kelirane oblike, da se lažje vsrkajo.

Minerale delimo na oligoelemente, torej tiste minerale, ki jih organizem potrebuje več kot 100 mg (kalcij, magnezij, fluor, natrij, kalij, žveplo in klor) in na mikroelemente, t.j. minerale v sledeh: železo, jod, baker, mangan, fluor, cink, krom, selen, molibden, kobalt, vanadij.

Najpomembnejši minerali za vzdrževanje in uravnavanje delovanja organizma, za katere strokovnjaki navajajo tudi priporočljivo količino v prehrani, so:

  • cink
  • fosfor
  • jod
  • kalcij
  • magnezij
  • selen
  • železo

Uporaba mineralov postaja vse pomembnejša v preventivi in terapiji, vendar je tako kot pri uporabi vitaminov potrebna previdnost in vsekakor jih je najbolje jemati po priporočilih zdravnika ali farmacevta. Poglejmo si najpomembnejše značilnosti in relevantnost posameznih mineralov za človeški organizem.

Cink

  • Cink je v telesu vključen v več encimskih sistemov kot stabilizator molekularnih struktur in membran. Njegova fiziološka funkcija je rast in delitev celic, spolno dozorevanje, reprodukcija, prilagajanje temi, celjenje ran, prispeva tudi k obrambni sposobnosti organizma, sodeluje v presnovi nekaterih vitaminov in pri delovanju čutil (vonj, okus).
  • Pomanjkanje cinka se pojavi pri ljudeh, ki se nepravilno prehranjujejo, pri malabsorbciji (zmanjšano vsrkavanje) in pri motnjah v izločanju. Najpogostejši vzrok je dolgotrajna parenteralna prehrana (hranjenje po žili) ali dializa. Znaki pomanjkanja so: motnje v rasti, izguba las, bele lise na nohtih, dermatitis, slabo celjenje ran, driska, motnje v obrambnem sistemu, psihološke motnje, motnje pri spolnem dozorevanju, pri presnovi vitamina A in posledično nočna slepota ter motnje okušanja in vonjanja.
  • Z uravnoteženo prehrano vnesemo vsak dan v telo 8,6 do 14 mg cinka, kar naj bi bilo dovolj za optimalno delovanje cinka v telesu.
  • Naravni viri so: ostrige, raki, govedina, puranje meso, tunina, drobovina, pivski kvas, oreški in soja.

Jod

  • Jod je nujno potreben element za delovanje ščitnice, in sicer za sintezo ščitničnih hormonov tiroksina, trijodtironina (T3) in tetrajodtironina (T4). Dnevne potrebe jodidov so 100 – 200 mcg v obliki anionov. Jod je učinkovit tudi lokalno, na koži, saj je zaradi svoje reaktivnosti močan baktericid, fungicid, protozoacid in virucid, torej učinkovit antiseptik in dezinficiens.
  • Pomanjkanje joda je eden najbolj razširjenih zdravstvenih problemov v svetu. Predpostavljajo, da je prizadetih 1,5 milijarde ljudi po svetu. Pomanjkanje joda ima največji vpliv na rast organizma, kar lahko spremljamo v vsakem obdobju intenzivne rasti. Znaki daljšega pomanjkanja joda privedejo do presnovnih motenj, pri otrocih do zaostanka v telesnem in duševnem razvoju, duševne zaostalosti, golše, hipotireoidizma in pomanjkanja energije.
  • V naravi je joda največ v morju, v zraku in rastlinah ob morju ter v morskih živalih in ribjem olju. Hrana z največjo vsebnostjo joda: bakalar (polenovka), alga kelp, haloga (zelenjava, ki raste na posebni prsti, bogati z jodom), sardine, raki, školjke in tudi druga morska hrana.

Kalcij

  • Kalcij je najbolj zastopan mineral v človeškem organizmu, saj ga je pri zdravi odrasli osebi kar 900 do 1200 g, od tega 99% v kosteh. V telesu sodeluje v mnogih življenjsko pomembnih procesih, kot so tvorba kosti, normalna krčljivost prečno progastih in gladkih mišic, pomoč pri uravnavanju prepustnosti celičnih membran, pri strjevanju krvi, deluje na centralni živčni sistem in izločanje substanc, ki prenašajo živčne impulze na žiovčno-mišičnih stikih.
  • Pomanjkanje kalcija je pogosto in je pogojeno s premajhnim vnosom kalcija, še zlasti v obdobju rasti in v starosti. Ob še nekaterih drugih dejavnikih lahko to pomanjkanje privede do pomanjkanja kalcija in hitrejšega izgubljanja kostne mase, kar je pogosto pri menopavzi. To je tudi vzrok osteoporoze, ki je ena najpogostejših bolezni v starosti (pri ženskah 6- do 8-krat pogosteje). Ta bolezen je danes v svetu prizadela že okoli 200 milijonov ljudi.
  • Naravni viri kalcija so: sir (ementalec, edamec, parmezan), mleko, jogort, sardine, tofu, soja, fižol v zrnju, kitajsko zelje, špinača, brokoli, alga kelp, mandlji, orehi, lešniki.

Magnezij

  • Magnezij je pomemben za delovanje prav vsake celice našega telesa. Največ ga je v kosteh, veliko pa tudi v mišicah, srcu in živčevju. Sodeluje pri presnovi, pri gradnji kosti in zob, uravnavanju krvnega sladkorja, odstranjevanju strupenih snovi iz telesa, krčenju mišic, uravnavanju ritma srca in delovanju možgan.
  • Pomanjkanje magnezija se kaže kot splošno slabo počutje, utrujenost, izguba teka, zaprtost, glavobol, mišična oslabelost, krči, trzanje mišic, tresenje, neredni srčni utrip, razdražljivost, nemir.
  • Naravni viri magnezija so: soja, oreški, mleko in njegovi izdelki, polnozrnata žita, krompir v lupini, ribe in morski sadeži, gobe, zelena zelenjava, banane, avokado, čokolada.

Selen

  • Selena v telesu ne potrebujmo veliko, le 70 do 100 mcg na dan, a je kljub temu nujen za sesalce in nekatere rastlinske vrste. Spodbuja presnovo v telesu in ga ščiti pred škodljivim vplivom prostih radikalov, saj je glavna sestavina vsaj treh antioksidativnih encimov.
  • Pomanjkanje selena je zelo redek pojav (le nekatera področja na zemlji), a se lahko pojavi pri osebah, ki se nepravilno prehranjujejo, pri motnjah vsrkavanja hranil ter pri bolnikih, ki dobivajo hrano skozi žilo. Hujše pomanjkanje selena se kaže s spremembami v barvi nohtov, mišični oslabelosti, poškodbah srčne mišice, staranju kože in izgubi življenjske moči.
  • Naravni viri selena so: losos, školjke, oves, sončnična semena, rjavi riž, ječmen, pomarančni sok, kokos, česen, čebula, paradižnik, brokoli.

Železo

  • Železo je življenjsko pomemben mineral, katerega osnovna vloga je prenos kisika do vseh živih celic v telesu. Največ ga vsebuje hemoglobin (barvilo rdečih krvnih telesc), mioglobin (rdeče barvilo v mišičnih celicah) ter nekateri encimi, nekaj železa telo hrani v obliki zalog.
  • Če se uravnoteženo prehranjujemo in nismo bolni, telo ne potrebuje dodatnih virov železa. Drugače pa je pri mladih v obdobju hitre rasti, nosečnicah, okrevanju po bolezni, krvodajalcih, vegetarijancih, športnikih in starostnikih ali pa npr.pri krvavitvah (močnejše menstruacije, operacije, porodi, krvavitve v prebavilih). Železo je v teh primerih skoraj nujno dodajati tudi v obliki različnih pripravkov, saj ga s hrano dobimo premalo.
  • Znaki pomanjkanja železa: nenehna telesna in duševna utrujenost, slabokrvnost, zmanjšana sposobnost koncentracije, bledica, krhki lasje, nohti, razpokani kotički ustnic, glavoboli, zmanjšana telesna odpornost.
  • Kako pomanjkanje železa nadomestimo? Pomanjkanje železa skušamo nadomestiti s prehrano, ki vsebuje več naravnega železa in je tudi najbolj ustrezen način ali pa s pripravki železa, ki jih ob nasvetu farmacevta kupimo v lekarni. Če zdravnik ugotovi na osnovi krvnega izvida, da gre za hujše pomanjkanje, predpiše železo kot zdravilni pripravek na recept. Takšno zdravljenje praviloma traja dlje časa, morda kar nekaj mesecev, saj telo počasi polni svoje rezerve.
  • Naravni viri železa so: jetra (goveja, piščančja, telečja), goveje meso, soja, ajdova kaša, fige, tunina, ostrige, buče, leča, špinača, regrat, jedilna čokolada, mandlji itd.

Vir: www.ce-lekarne.si - Pripravila Sonja Rupret, mag. farm. spec.
 

sorodni članki


Komentarji: 21 

Dodajte komentar


Molly | 13.02.2024 ob 11:27
Resnično sem hvaležen Gospodu, da me je vodil na pravo pot, ki mi je danes omogočila, da sem dobil posojilo, potem ko so mi prevaranti iztrgali denar. Če se znajdete v zapleteni situaciji in želite dobiti posojilo od zaupanja vredne in poštene osebe, ne oklevajte in kontaktirajte WESTLAKE LOAN na naslov: Loanwestlake@gmail.com
telegram___https://t.me/loan59
Molly | 13.02.2024 ob 11:27
Resnično sem hvaležen Gospodu, da me je vodil na pravo pot, ki mi je danes omogočila, da sem dobil posojilo, potem ko so mi prevaranti iztrgali denar. Če se znajdete v zapleteni situaciji in želite dobiti posojilo od zaupanja vredne in poštene osebe, ne oklevajte in kontaktirajte WESTLAKE LOAN na naslov: Loanwestlake@gmail.com
telegram___https://t.me/loan59
loan Offer | 06.02.2024 ob 13:55
Do you need a loan are you in debts did your bank say no We offer personal loans with a good repayment plan of up to 20 years at 2% interest rate per year. We stand apart from other lenders because we believe in customer service, and we stay with you until you get the results you want. We offer you financial guidance to help improve your business and offer debt solutions with over 10 years experience to clients worldwide Kindly reply to us at (WhatsApp) number +918131851434 sumitihomelend@gmail.com http://sumitilendinghome.in
Mr. Damian Sumiti
Regards,
Abbas  | 14.06.2023 ob 14:29
Jaz sem Abbas in sem iz Alžirije. Iskal sem spletno posojilo in bil sem zelo prestrašen, ker še nikoli nisem zaprosil za posojilo, zato sem zelo dobro iskal in iskal pravo podjetje. Našel sem podjetje, imenovano posojilne kreditne institucije. Pogledal sem in videl, kaj so ljudje rekli o tem podjetje je bilo res. Odločil sem se, da zaprosim za posojilo pri podjetju in potreboval sem posojilo v višini 16.000 dolarjev za ustanovitev podjetja, ko sem zaprosil, so mi povedali vse, kar moram narediti sam, in mi zagotovili, da bom v enem tednu Bodite s posojilom. Rekel sem, da je v redu, in čakal sem natanko en teden, da sem dobil posojilo od tega podjetja, ko to pišem zdaj, še nikoli nisem bil prevaran in to podjetje je odlično. Slišal sem, da ljudje govorijo o prevarah, vendar še nikoli nisem bil prevarant in hvala Bogu za to. Torej vsi, če potrebujete pravo posojilo, je to pravo podjetje, za katerega lahko zaprosite. Pomagalo vam bo in takrat, ko vam bodo povedali, boste prejeli posojilo, kar je natančen čas, ko boste prejeli posojilo. Samo to sporočilo moram napisati vsem, da se ne boste navadili prositi za posojilo pri napačnem podjetju, če potrebujete pravo posojilo, kontaktirajte podjetje in zadovoljni boste. Njihov e-poštni naslov je ( loancreditinstitutions00@gmail.com ) pošljite jim sporočilo na WhatsApp: +393512114999
Abbas  | 14.06.2023 ob 14:29
Jaz sem Abbas in sem iz Alžirije. Iskal sem spletno posojilo in bil sem zelo prestrašen, ker še nikoli nisem zaprosil za posojilo, zato sem zelo dobro iskal in iskal pravo podjetje. Našel sem podjetje, imenovano posojilne kreditne institucije. Pogledal sem in videl, kaj so ljudje rekli o tem podjetje je bilo res. Odločil sem se, da zaprosim za posojilo pri podjetju in potreboval sem posojilo v višini 16.000 dolarjev za ustanovitev podjetja, ko sem zaprosil, so mi povedali vse, kar moram narediti sam, in mi zagotovili, da bom v enem tednu Bodite s posojilom. Rekel sem, da je v redu, in čakal sem natanko en teden, da sem dobil posojilo od tega podjetja, ko to pišem zdaj, še nikoli nisem bil prevaran in to podjetje je odlično. Slišal sem, da ljudje govorijo o prevarah, vendar še nikoli nisem bil prevarant in hvala Bogu za to. Torej vsi, če potrebujete pravo posojilo, je to pravo podjetje, za katerega lahko zaprosite. Pomagalo vam bo in takrat, ko vam bodo povedali, boste prejeli posojilo, kar je natančen čas, ko boste prejeli posojilo. Samo to sporočilo moram napisati vsem, da se ne boste navadili prositi za posojilo pri napačnem podjetju, če potrebujete pravo posojilo, kontaktirajte podjetje in zadovoljni boste. Njihov e-poštni naslov je ( loancreditinstitutions00@gmail.com ) pošljite jim sporočilo na WhatsApp: +393512114999
DON CASTRO | 18.05.2023 ob 16:29
DON CASTRO Če potrebujete finančno pomoč? ali potrebujete posojilo kontaktirajte nas, nudimo posojila po nizki obrestni meri 2%. s 100% garancijo na zadovoljstvo in ugodnimi roki odplačevanja nas kontaktirajte zdaj na E-mail: (bil.ingolfs@gmail.com)
Waheed rahoitusyhtiö | 13.05.2023 ob 08:12
Ste v oddelku? Ali vam je banka zavrnila posojilo? Ali pa potrebujete posojilo za plačilo računov? ne skrbite več, vaša pomoč prihaja zdaj, finančno podjetje waheed je posojilno podjetje, ki ponuja vse vrste posojil ljudem, podjetjem, ki potrebujejo posojilo z nizko obrestno mero 3 %, nas kontaktirajte po e-pošti:
info@waheedfinance.com
WhatsApp: +91 636 671 0014
Finančno podjetje Waheed
patricia dooley | 17.06.2022 ob 06:18
Investing with Wilsontrades has been the greatest thing that ever happened to me, I so much appreciate him for his good work over investors for granting us the opportunity to earn income weekly through their Investment platform I invested 1500 Euros about 7 days ago i just received 15,350.00 Euros profit, If you want to start making profit on cryptocurrencies investment today wilsontrades is all you need
email: wilsontradeszone@gmail.com
Whats-app: +27633586789 ...
Amanda | 25.08.2021 ob 17:26
Pozdravljeni vsi, izgubil sem denar za toliko podjetij, ki so trdila, da so pravi posojilodajalci, a vsa moja prizadevanja so bila zaman, izgubil sem več kot 3500 evrov zaradi ponarejenih posojilodajalcev, ki trdijo, da so to, kar niso. Dokler me prijatelj ni seznanil s pravim posojilodajalcem, s katerim sem se obrnil, in sem od njih v samo 48 urah uspešno dobil posojilo, bi vsem, ki iščejo posojilo brez strahu, priporočal, naj se obrne nanj po e -pošti: lapofunding960@gmail.com
Whatsapp +447883183014
jeff millas | 14.02.2021 ob 14:37
PRIKAZ POSOJILA MED POSEBNIM INTERNETOM (jeffmichaelloanfirm@hotmail.com)

Zelo sem vesel, da vam lahko pričam in to se res izkaže, da so resnična človeška bitja tista, ki znajo pomagati svojim podobnim, ko so v stiski. Tam imate božjega človeka, ki mi je dal veselje do srca. Nisem verjel v posojilo denarja, saj so vse banke zavrnile moj spis; Pravzaprav ga je popravila moja banka. Iskal sem tudi zasebnike, ampak to je mešanica, ne vem, kaj je to. Prijatelj mi je na koncu svetoval strašnega moškega z imenom JEFF MlLLAS, francoskega državljana, ki daje posojila vsem, ki živijo v PERU ali drugih državah, katerih elektronsko sporočilo mi je dal. Poskusil sem udarec ***, ko vam je gospod poslal e-pošto, potem ko sem odšel. Pred njim sem lahko dobil posojilo v višini 20.000 EUR za obdobje 4 let z zelo nizko 2-odstotno obrestno mero in čas je, da se mu zahvalim za tega mogočnega gospoda, kar je storil, in to je *** v da bi podaljšal svoje dejavnosti in pomnožil njihova sredstva na dolge roke, kar nam daje na razpolago posojilo od 20.000 EUR do 500.000 500.000 EUR do zelo preprostih pogojev, dostopnih vsem, ki lahko odplačujejo v obdobju od 3 mesecev do 20 let:
Endre | 24.05.2020 ob 20:07
Potrebujete finančno pomoč? Osebna posojila? Poslovna posojila? Hipotekarna posojila? Posojila podjetjem? Kmetijsko in projektno financiranje? Dajemo vam posojila po 2-odstotni obrestni meri! Kontakt: (dakany.endre@gmail.com)

Nujna ponudba za posojilo.
Mr. Dékány Endre | 24.05.2020 ob 20:05
Zdravo,

Iščete poslovno posojilo, osebna posojila, hipoteke, avtomobilska posojila, študentska posojila, posojila za konsolidacijo dolgov, nezavarovana posojila, rizični kapital itd ... Na pravem mestu ste! Sem zasebni posojilodajalec, ki posameznikom in podjetjem posojam po nizki obrestni meri in dostopni obrestni meri 2%. Pišite nam po e-pošti: dakany.endre@gmail.com
Endre | 08.05.2020 ob 21:02
Pozdravljeni vsi skupaj,

Potrebujete nujno posojilo? Posojilo za verjetno razširitev ali začetek lastnega podjetja? Lahko pa potrebujete posojilo za usposabljanje ali plačilo svojih dolgov in za druge namene z obrestno mero le 2% ter hitro in varno storitev za stranke, ki je primerna za vsako stranko. Pišite nam zdaj, ko smo certificirana, zaupanja vredna in registrirana, učinkovita, hitra in dinamična kreditna družba ... E-pošta: dakany.endre@gmail.com
Mr. Dékány Endre | 08.05.2020 ob 21:01
Potrebujete nujno posojilo? Posojilo za verjetno razširitev ali začetek lastnega podjetja? Lahko pa potrebujete posojilo za usposabljanje ali plačilo svojih dolgov in za druge namene z obrestno mero le 2% ter hitro in varno storitev za stranke, ki je primerna za vsako stranko. Pišite nam zdaj, ko smo certificirana, zaupanja vredna in registrirana, učinkovita, hitra in dinamična kreditna družba ... E-pošta: dakany.endre@gmail.com

Nujna ponudba za posojilo.
Robinson Frankly | 03.05.2020 ob 12:21
NUDIMO VSE VRSTE POSOJIL V 3%. VSEBUJEMO LAHKO PRIDOBIMO POSOJILO, Z GLASNIMI IN UČINKOVITIM STORITVAMI. Ponujamo posojila v razponu od 1.000 do 10.000.000 €. Resnim posameznikom ali poslovnim podjetjem, ki potrebujejo posojilo, dajemo zakonita posojila. naša posojila so na voljo po subvencionirani obrestni meri, ki je ugodna za vse. Lahko izpolnimo vaša finančna posojila. zanima z veliko ponudbo. Danes nas kontaktirajte za nujno posojilo preko: robertokennety@gmail.com

Ime podjetja: Robinson Posojilo Kredit
E-pošta podjetja: robinsonloankredit@gmail.com
WhatsApp: +15182190838
Endre | 30.04.2020 ob 02:01
Imate slab kredit? Potrebujete denar za plačilo računov? Ali potrebujete posojilo za nakup, refinanciranje ali prenovo vašega doma? Ali je treba začeti nov posel? Imate nedokončan projekt zaradi slabega financiranja? Potrebujete denar za naložbo v katero koli posebnost, ki vam bo koristila? Za več podrobnosti nas kontaktirajte na: (dakany.endre@gmail.com)

Nujna ponudba posojila.
Endre | 30.04.2020 ob 02:01
Si želite izposoditi denar? če da, pišite nam danes po e-pošti: (dakany.endre@gmail.com)

Nujna ponudba posojila.
Endre | 30.04.2020 ob 02:00
Si želite izposoditi denar? če da, pišite nam danes po e-pošti: (dakany.endre@gmail.com)

Nujna ponudba posojila.
pia | 23.04.2020 ob 12:18
zanimivo!
matej 77 | 23.04.2020 ob 09:44
ma je še kar
anna | 04.04.2012 ob 11:26
zanimivo koliko izveš o mineralih
Dodajte komentar
Ime:
Vsebina:
Prepiši kodo:
(upoštevajte velike in male črke)
Prosimo vas, da pri pisanju komentarjev niste žaljivi. Vaši prispevki naj ne vsebujejo izrazov, ki niso primerni za objavo.




Sreda
od 14 do 29 °C

Četrtek
od 16 do 30 °C

Petek
od 16 do 26 °C

Sobota
od 15 do 29 °C

Anketa

Se vam zdi vaša spletna stran učinkovita?
Da
Ne
Kako naj pa to vem?
Je nimam

    rezultat