Napenjanje - črevesni plini
Neprijetnost, ki se zgodi vsakomur - tudi v javnosti, takrat ko si to najmanj želimo - in nas spravi v močno zadrego, pa je kljub temu popolnoma človeško in predsvem naravno dejanje, je napenjanje oziroma spuščanje črevesnih plinov. Zakaj nas pravzaprav napenja?
Napenjanje je občutek povečane količine plinov v prebavilih. Eden izmed plinov, ki lahko povzroča težave, je zrak, ki ga pogoltnemo s hrano ali s pijačo. To se zgodi kadar prehitro jemo ali pijemo. Temu se lahko izognemo tako, da si vzamemo čas, medtem ko jemo.
Vzroki nastanka vetrov so:
- hrana, ki vsebuje veliko stročnic in glavnate zelenjave, mastna hrana, gazirane pijače, sladila kot so fruktoza in sorbitol,
- bolezni malaborpcija, intoleranca na laktozo, motnje gibanja črevesja,
- požiranje zraka med hranjenjem,
- plini, ki nastanejo v prebavilih zaradi prebave hrane.
Vetrovi pogosto prizadenjo vegetarijance, ker jedo skoraj izključno rastlinsko hrano in veliko stročnic.
Kakšni so simptomi:
- spahovanje,
- abdominalni krči,
- napenjanje,
- vetrovi.
Cilji zdravljenja so ublažiti simptome, ki jih povzročajo črevesni plini in preprečitev nastanka plinov.
Kaj lahko naredite sami?
Enotne diete, ki bi ublažila vetrove in napenjanje pri vseh ljudeh ni, potrebna je individualna dieta, ki jo vsak sestavi sam po lastnih izkušnjah.
Priporočljiv je poseben dietni režim:
- počasno uživanje hrane, ker se tako zmanjša požiranje zraka,
- več manjših dnevnih obrokov, med katerimi ne pijte,
- izključite živila in pijače, ki vsebujejo veliko plinov (gazirane pijače, stepena smetana…).
Veliko plinov nastane pri prebavi naslednje zelenjave in sadja: zelje, brstični ohrovt, brokoli, cvetača, stročji fižol, vse stročnice, orehi, trda jabolka, melone in slive. Zato ne priporočamo, da to hrano uživate v velikih količinah.
Farmacevti za samozdravljenje težav z napenjanjem in vetrovi svetujejo uporabo zdravilnih rastlin, na primer komarčka, janeža, majarona, kumine, koriandra, ki lajšajo prebavne težave s krči, napenjanjem in vetrovi.
Kdaj je potrebno k zdravniku?
Če so po enem tednu samozdravljenja simptomi še vedno prisotni in jih niste uspeli ublažiti, obiščite svojega zdravnika.
Vir: www.lekarna-lj.si - Pripravila: Nina Šterbenc, mag. farm.
