Krepimo telesno odpornost
Dober imunski sistem (odpornost našega organizma proti bolezni) spada med najpomembnejše odganjalce bolezni. Njegova naloga je, da se odzove takoj, ko v telo vdrejo povzročitelji bolezni. Če deluje pravilno, takoj po vdoru povzročitelja ustvari protitelesa (antigene), ki ga sistematično uničijo. Če imunski sistem deluje slabše, pogosto obolevamo za angino, prehladi, bronhitisi in tudi drugimi boleznimi, kot so vnetja mehurja, trdovratna gljivična obolenja, pogosti herpesi, glavoboli, depresije itd.
Kaj slabi našo odpornost?
Tujki - povzročitelji bolezni, so najpogosteje bakterije, virusi, glivice, paraziti, lahko pa tudi zdravila, kemikalije, cvetni prah, tudi lastne in tuje celice. Zelo močen negativen vpliv na našo odpornost ima stres, še posebej ponavljajoči stresni dogodki. Tedaj se namreč močno poveča koncentracija stresnih hormonov v telesu, ti pa zavirajo delovanje kar vseh imunskih celic. Več kot je stresov, slabše deluje naš obrambni sistem, kar negativno vpliva na naše zdravje.
Kako okrepiti telesno odpornost?
Uživajte uravnoteženo prehrano, torej različna živila, veliko sadja, zelenjave in tekočine.
-
Gibajte se čim več na svežem zraku.
-
Opustite kajenje.
-
Bodite preudarni pri pitju alkoholnih pijač.
-
Obvladujte stresne dogodke. Humor, smeh in dobro razpoloženje tudi ugodno vplivajo na krepitev obrambnega sistema.
-
Znano je, da tudi dodatek vitaminov, mineralov in nekaterih zeliščnih pripravkov ugodno vpliva na zmogljivost organizma in sposobnost imunskega sistema. Najpomembnejši so:
-
vitamin C, ki se v največjih količinah nahaja v sveži zelenjavi, sadju in kislem zelju; lahko pa ga tudi nadomestimo v obliki dražejev,
-
vitamin E - nahaja se v pšeničnih kalčkih, zelju, solati, zeleni, koruzi, soji, oreščkih ...,
-
betakaroten - zelene in rumene vrtnine vsebujejo karotene (karoten beta), ki jih telo počasi pretvori v vitamin A, uporabimo lahko tudi nadomestke v kapsulah,
-
cink - najboljši vir cinka so lupinarji (školjke, polži, raki) in rdeče meso, precej cinka vsebujeta tunina in sir, rastlinska hrana (soja, otrobi in neoluščen riž), polnozrnate žitarice ter kvašen polnozrnat kruh,
-
pripravki z ameriškim slamnikom, ki je dandanes med najbolj priljubljenimi zdravilnimi rastlinami za krepitev naravne odpornosti organizma ter za lajšanje simptomov prehlada in gripe.
-
Vir: www.ce-lekarne.si - Pripravila: Sonja Rupret, mag.farm.spec.
