5 najpogostejših zmot o stresu
Stres je danes skoraj neizbežna posledica vsakega živečega človeka. Vzrokov in okoliščine, ki povzročajo stres je več in različno vplivajo na vsakega posameznika. Vendar bo še vedno večina na vprašanje »Ali ste pod stresom?«, odgovorila, da tega problema nima. A številke govorijo drugače. Po nekaterih raziskavah je namreč kar 70 do 80 % vseh obiskov bolnikov pri zdravniku zaradi bolezni, ki so povezane s stresom.
Da boste prepoznali opozorilne znake stresa in se pravočasno obvarovali njegovih škodljivih posledic, si jih preberite v spodnjih vrsticah.
-
Čustva - napetost, razdražljivost, spremembe razpoloženja, občutek negotovosti, zadrege, strah.
-
Telesni znaki - glavobol, bolečine v vratu ali hrbtu, motnje spanja, bolečine v želodcu, slaba odpornost, razbijanje srca, suha usta, utrujenost, vznemirjenost, prebavne motnje, zvečano znojenje.
-
Misli - težave s koncentracijo, neorganiziranost, pozabljivost, samokritičnost, strah pred neuspehom, zaskrbljenost, pesimizem, potrtost, izguba motivacije, brezbrižnost, omahljivost, nezmožnost sprejemanja odločitev, obsedenost s prihodnostjo.
-
Vedenje - vzkipljivost, zadirčnost nad prijatelji, razpoloženjska nihanja, prenajedanje ali izguba apetita, zvečano število pokajenih cigaret (pri kadilcih), izguba smisla za humor, jok.
Torej, če ste v zgornjih vrsticah »našli« tudi svoje težave, bodo za vas zanimive tudi najpogostejše zmote, ki veljajo za stres in obvladovanje le-tega.
1. Zmota: Stres je neizbežen.
Ni res. Ljudje se namreč na enako situacijo različno odzivamo: eden bo doživel visoko stopnjo stresa, medtem ko bo za drugega ista situacija malo ali sploh ne obremenjujoča. Če ste med prvimi, vas bo gotovo razveselilo dejstvo, da se lahko iz človeka, ki je pogosto pod stresom, tudi vi spremenite v človeka, ki stresne situacije uspešno premaguje. Ko boste spoznali, kaj je stres in kaj ga povzroča, boste lahko preprečili ali odstranili večino stresa, ki ga doživljate v vsakdanjem življenju.
2. Zmota: Stres mine sam od sebe.
Ni res. Če se s stresom ne soočimo, se v nas nalaga in lahko povzroči trajne negativne posledice na naše zdravje. V stresnih situacijah smo napeti, razdražljivi in se težko zberemo. Zaradi tega smo manj učinkoviti in ne dajemo od sebe vsega; to pa stres še dodatno povečuje. Pojavljati se lahko začnejo značilne zdravstvene težave (gl. 5. točko), zato čakanje, da stres mine sam od sebe, nikakor ni koristno.
3. Zmota: S stresom se ne moremo spoprijeti sami.
Ni res. Stres ni ‘nekaj’, kar obstaja in nas napa de kot kužna bolezen. Stres je le beseda, ki jo uporabljamo za opis na stotine različnih situacij in pritiskov, s katerimi se soočamo v vsako dnevnem življenju (npr. težave v odnosih z ljudmi, z delom povezani pritiski, natrpani urni ki, druge obveznosti) in v nas povzročajo občutek zaskrbljenosti, tes nobe, nemira in včasih celo jeze. Vprašati bi se morali, kaj lahko storite, da boste lažje kos stresu, ter katere težave vas tarejo in kako jih lahko uspešno premagate, da boste v življenje znova vnesli mir in zadovoljstvo.
4. Zmota: Naravna zdravila so blažev žegen.
Ni res. V stresni situaciji, ko moramo normalno funkcionirati, si lahko učinkovito pomagamo z naravnimi zeliščnimi pripravki, ki vsebujejo baldrijan ali meliso. Dokazano je, da izvlečki teh rastlin blagodejno vplivajo na naše počutje, zato se počutimo bolj sproščeni in pomirjeni. Tako se lažje soočimo z vsakdanjimi izzivi in vzroki za nastalo stresno situacijo ter se učinkoviteje lotimo njihovega reševanja.
5. Zmota: Stres ne povzroča nobenih posledic.
Ni res. Preobilica stresa povzroča številne bolezni. Kadar smo v stresu, nas boli glava, slabo spimo, izgubimo motivacijo, pogosto smo depresivni, napeti, živčni in razdražljivi. Pri dolgotrajnem stresu se pogosto pojavijo glavobol in bolečine v vratu, nespečnost, težave z želodcem, prebavne težave, bolečine v križu, kronična utrujenost oz. izgorelost, odpornost organizma se zmanjša. Stres prav tako prispeva k razvoju debelosti, k zvišanju krvnega tlaka, boleznim srca, kapi in drugim boleznim.
Vir: www.persen.si/5_najpogostejsih_zmot_o_stresu
